飞行本身就是可怕的。毕竟，人类进化出了两条用来站立的腿，而不是用来飞行的翅膀。这种完全缺乏飞行的生理倾向使得在空中的不适是可以理解的。那些微小的空中运动和各种形式的湍流都不会让鸟眨眼，对人体来说是完全陌生的感觉。
幸运的是，人类也进化出了先进的大脑，而这种理解能力正是工作所需要的湍流引起的飞行焦虑．因此，这篇101关于乱流的文章将帮助你放松心情。
什么是乱流?
在我们的情感、人际关系和生活中，动荡是不受欢迎的客人。这是一个与其含义相匹配的苛刻词，当用于描述空中旅行时，对于那些容易患飞行焦虑症的人来说，这完全是可怕的。
但是，我们所经历的隐喻性湍流与适用于飞机的湍流的技术、科学定义并不相同。在飞行中，乱流指的是气流突然变化它的特点是空气以漩涡和气流运动，很像水。这些变化被注意到的程度取决于受它们影响的对象的大小。
从微观到飓风大小的测量，“所有尺度的空气都充满了许多这样的漩涡，”布赖特·托巴尔斯克(Bret Tobalske)解释说蒙大拿大学比较生物力学．涡旋的大小要和被它影响的物体差不多才能被注意到。这些漩涡甚至发生在地面上，但由于风力通常不足以将人撞倒，所以我们不会注意到它。但当我们这样做时，“这就告诉你，湍流，那些循环漩涡的规模，与(人类)大小相当。”沿着这条逻辑，当飞机接触到飞机大小的风涡时，就会经历湍流。
在乱流中，飞机可能会感觉它们在左右摇晃，或者像汽车在颠簸的道路上行驶一样。在紊流期间，一个常见的感觉是飞机正在下降，但由于大多数乘客飞行频率不够高，无法熟悉空气运动的细微差别，飞机下降的距离往往被高估了。在一个接受The Points Guy的采访、商业飞行员及AskThePilot.com主持人帕特里克·史密斯解释说:“在乘客的印象中，飞机正在下降数百或数千英尺，但我们可能只在高度计上看到10或20英尺的抽搐。”重要的是要记住，这些感觉是由空气运动引起的，而不是机械故障或物理物体的撞击。
飞行员不断地监测飞机的高度，以寻找尽可能平稳的飞行条件。
由Skycolors/Shutterstock提供
飞机遇到乱流的频率是多少?飞机发生乱流的原因有很多，比如山脉上空的空气运动或附近风暴引起的天气变化。但最常见的颠簸原因并不可怕:这是冷热空气碰撞时发生的“晴空”湍流。由此产生的对飞机的影响分为轻微、中等、严重或极端。根据飞行员史密斯的说法，“在商用飞机中，80%的颠簸都是轻微的。”事实上，史密斯在他的职业生涯中从未经历过极端的动荡，只有几次经历过严重的动荡。
所以当故事激烈飞机乱流上了新闻这是因为这些场景非常罕见，被认为是有新闻价值的。然而，了解统计上的可能性并不总是有助于治疗飞行焦虑，这就是为什么了解乱流及其对飞机的影响有多小是很重要的…或者鸟儿，就这一点而言——你见过有一只从天上掉下来吗?
在商用飞机上遇到的大多数乱流本质上是轻微的。
由Ewa Studio/Shutterstock提供
为什么乱流看起来很可怕?尽管我们可能一想到乱流就想闭上眼睛，但忽视它会让焦虑持续下去。“由于我们对湍流究竟是什么缺乏了解，我们很难理解它只是令人讨厌还是实际上很危险，”他说斯蒂芬妮•史密斯她是美国心理协会科罗拉多州的临床心理学家和公共教育协调员。了解湍流是揭开它神秘面纱的第一步。“这可以帮助我们避免立即陷入最坏的情况和恐慌反应，”她解释说，比如认为飞机撞上了什么东西，或者引擎已经失灵。
即使湍流只导致飞机下降几英尺，这种不熟悉的感觉也会让人感觉更强烈。“当飞机改变高度以寻求更平稳的条件时，这主要是为了舒适。飞行员们并不担心机翼脱落;他们试图让顾客放松，让每个人的咖啡都在属于自己的地方，”帕特里克·史密斯说。所以，感觉乱流的通常只是飞行员将飞机移出移动的空气袋。此外，商业客机在设计上可以承受比大自然能给它们的多得多的东西:波音它展示了如何摧毁一架完美的777证明商用飞机能承受的压力远远超过现实生活中可能发生的压力。
准备工作是让乱流看起来和实际情况一样平常的关键。心理学家史密斯建议:“在不坐飞机的时候练习健康的压力管理策略，这样你在坐飞机的时候就会成为使用它们的专家。”旅行前治疗整体焦虑是有效的，比如参加克服飞行恐惧的课程。比如土耳其航空，提供一个多阶段的计划在心理健康专业人士的帮助下，让学生熟悉飞机及其各种怪癖。亲自参加这个项目的费用是500美元，对公众开放。世界各地都有类似的地面课程，通常位于一个主要机场附近，其中一个在法国旧金山和一个Qantas-sponsored程序在澳大利亚。通常，知道会发生什么，并有机会在事情发生之前适应它的想法，可以让那些颠簸不那么令人生畏。
在空中，土耳其航空公司飞得好，感觉好项目解决乘客在飞行压力下的需求，采取全面的方法来解决飞行焦虑，包括一个专为镇静而酿造的茶．无论焦虑的乘客乘坐哪家航空公司的航班，通过营养(注意饮食)、运动(缓解紧张)和心理学方法(如冥想和呼吸练习)来控制压力都是治疗飞行焦虑的有效方法。
颠簸可能会让你不舒服，但是，嘿，生活中没有什么是一帆风顺的。
