让我们面对现实吧:我们，人民，压力很大。即使我们真的设法度过了我们急需的假期，我们也必须应对一系列焦虑:旅行计划可能是一场噩梦，我们担心延误和错过航班，甚至不能让我们开始处理回家后将面临的一堆电子邮件。而且还不止于此:最狂热的旅行者可能仍然需要与恐慌症、对飞行的恐惧或普遍的焦虑作斗争。但这些都不会阻止我们探索世界。相反，我们提供的是《现代环球旅行者指南》，帮助你在焦虑的情况下旅行，并克服焦虑。
如果你在度假时恐慌发作该怎么办
不管你是否多年来一直在处理焦虑症，或者你以前从未经历过恐慌——当你远离舒适的家时，恐慌发作会在你的放松时间里发出冲击波。但好消息是，这些令人深感沮丧的事件往往是短暂的，它们不必在你接下来的旅行中产生影响。我们咨询了心理学家和焦虑专家，提供了一系列应对技巧，帮助你平静当下的情绪，为未来做好准备。
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旅行前保持冷静应对焦虑的6种策略
如果你是那种越接近下一次旅行越焦虑的人，或者如果你经常发现自己在去机场的路上强忍恶心，那么你并不孤单。旅行前的焦虑并不少见，对旅行有一定程度的担忧是有益健康的。毕竟，你正在走出自己的舒适区。但是你可以做很多身心锻炼来缓解你焦虑的心情。这组专家提供的有研究支持的建议将帮助你在旅行前甚至在旅行中放松你的胃。
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为什么一次简单的徒步旅行可以让你的整个假期更加放松
想在下次旅行中减轻压力吗?你可以预约一个星期的水疗，但在公园里坐一会儿也能得到同样的放松。新的研究表明，花时间在大自然中实际上可以改善你的身心健康。(事实上，一些医生甚至已经开始这样做了为抑郁症和焦虑症患者“开药”)．更好的消息吗?你不必把你所有的假期时间都花在户外来获得它的回报。以下是你需要知道的关于这个简单(免费)的减压方法。
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战胜恐惧
旅行编辑如何克服对飞行的严重恐惧
AFAR旅游新闻编辑米歇尔·巴兰(Michelle Baran)从小就是一个世界旅行家——她在三岁的时候就拿到了自己的第一本护照。后来，出乎意料的是，她对飞行产生了强烈的恐惧。多年来，她在飞机上抱着扶手哭得要死，但她是一名旅游编辑:她不能——也不愿——停止旅行。在这篇文章中，她讲述了一个一生都在旅行的人突然被一种可怕的飞行恐惧所负担的感觉，以及她是如何战胜这种恐惧的。
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和焦虑的孩子一起旅行教会了我什么
千禧一代可能是史上最焦虑的一代(美国国家心理健康研究所(National Institute of Mental Health)估计，13岁至19岁的孩子中有25%患有焦虑症。)但这对他们热爱旅行的父母来说意味着什么呢?当你渴望带你的孩子看看世界，却发现他们紧张和抗拒上路时，你会怎么做?这就是AFAR指南编辑安·希尔兹在自己的女儿被诊断出患有焦虑症时想知道的事情。在这里，她探索了如何随着时间的推移和努力，他们发现了如何一起旅行，以及当焦虑怪物抬起它丑陋的头时他们需要做些什么。
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哪里能找到你的冷静
7家附近的冥想静修
准备好你的om了吗?越来越多的证据表明冥想和其他正念练习可以减轻压力改善你的心理健康。如果你被压力所困扰，需要重新调整，冥想静修可能正是你所需要的。当然，对很多人来说，把自己应得的假期和航空里程都花在飞往另一个国家，安静地坐上一周的想法很难接受。但谁说你需要踏上朝圣之旅来做一点自我反省呢?在美国有很多很棒的禅修中心。在这些地方，你可以很容易地充电。
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洛杉矶大麻旅游新手指南
长期以来，大麻一直以帮助使用者放松而闻名，最近甚至有传言称，它可能对那些患有焦虑和抑郁症的人有药用价值(尽管目前来看，它是现在说还为时过早)．有兴趣尝试一下或学习更多，但不确定从哪里开始?或者，更确切地说，你还没有生活在一个大麻合法的地方?预订去洛杉矶西部的旅行，这里没有阴暗的经销商或奇奇和钟的滑稽行为。沐浴阳光，你在设计前卫的药房和时髦的社交消费休息室和餐馆之间跳跃，由明智而博学的专家指导，他们很乐意带你走过你需要知道的一切，以获得安全和无焦虑的体验。
