熊、树和零咖啡:为期一周的荒野静修到底是什么样子

直到货车开动，我才开始紧张。

那是九月下旬的一个周六清晨。我刚到斯波坎国际机场，遇到了我要开车北上的人——我们所有人的目的地山徒步这是不列颠哥伦比亚省安斯沃斯的一个荒野休养地。我们一边悠闲地聊天，一边为出发前的新冠病毒检测擦拭鼻子，把行李箱装进货车，互相介绍，了解谁是新来的(我和另外两个人)，谁是老司机(我的三个同伴)。然后，当我们开始向北行驶四个半小时——穿过华盛顿边境，进入bc省的东南角——我们六个人开始认真交谈。

老兵们立刻开始交换故事。好的方面:“太棒了!“汤是。令人惊异的可怕的是:“我们太饿了，我们开始在路上谈论食物色情。””“是的折磨人的然后，还有一个更棒的故事——据说一个曾经的登山客每晚都订一份披萨到他的房间，并像一个内疚的青少年一样把所有的空盒子藏在床底下。

就在这时，我的兴奋转变为一种更紧张的——我自己得到了什么——怀疑。公平地说，我知道这个为期一周的项目将是一个身体和精神上的挑战。我是在2021年第一次被介绍给《山地迷航记》的，现在它已经是第32年了我参加了一个为期三天的虚拟静修．这次静修让我们体验到了这家户外用品公司以健康为基础的项目:我们被引入了浸入自然的概念，每天自己徒步旅行一段时间。我们参加了基于营养的烹饪课程，参加了关于睡眠卫生的讲座，并参加了Zoom健身课程。我很喜欢这个概念，也很喜欢经营它的人，所以我发誓一有机会就去参观它的小屋。

那一刻是在2022年9月，也就是疫情爆发以来这家旅馆的第一个开放季节结束时。在撤退前的几个星期里——在此期间，我们预计每天要在高海拔的荒野中徒步8到10英里——mountain Trek的导游鼓励我们将步数增加到每天接近10,000步。他们还鼓励我们戒掉咖啡因，以帮助降低体内的皮质醇。(我勇敢地解决了这两个问题。)在我们到达的前几天，他们建议我们戒掉糖和酒。(我可能忽略了这一点。)他们寄来了一份打包清单，上面有我们需要的所有装备，比如吸汗衬衫和合适的登山靴，并提醒我们小屋的位置偏僻(手机信号不好，Wi-Fi有限)。我们已经注册了泰式按摩和运动按摩，并要求额外的治疗，从针灸到自然疗法，以一种整体的方式审视我们的身体。

然而，正如我即将发现的那样，再多的计划也不能让你为真正的《山地迷航》体验做好准备。如果你必须将其归结为一句话，那么户外用品商的目标就是恢复你的活力。这是通过一个为期7天的项目来实现的，你每天要在相当险峻的地形上徒步三个半到四个小时;每天晚上锻炼;在蒸汽室、桑拿、热水浴缸和跳水池排毒;每天吃大约1600卡路里的高质量食物——不吃糖、麸质、大多数乳制品、酒精、咖啡因和所有其他我们经常倒进身体的垃圾食品。(你也可以选择为期两周的课程。)尽管我很感兴趣，但我承认我在实际工作中有点拖后腿预订它。我是说，我有点就像这垃圾。疫情过后，我可能不是最健康的时候:我沉迷于太过规律的鸡尾酒时间，我已经很久没有爬过我们社区的一座小山以上的地方了。临近一周时，另一个问题出现了:我的家人发现我父亲病得很严重。病得很厉害，我甚至考虑过取消旅行。然而，我的家人鼓励我保留这片保留地，因此，带着一些挥之不去的疑虑，我决定去做这件事。

那天晚上，当我们在小而舒适的房间里安顿下来时，我不知道接下来会发生什么。我只知道，远离了光和噪音污染，远离了工作，远离了现实生活的焦虑，我开始以一种很久没有过的方式放松下来。当我迷迷糊糊地离开时，我提醒自己，如果这次经历不够深刻，我的车友们就不会回来了选择受苦，对吧?

Mountain Trek占地35英亩位于安斯沃思高地的K 'tnaxa和sininixt祖传土地，栖息在库特奈湖之上，远处耸立着壮丽的库特奈山脉。19世纪80年代建立的安斯沃思是一个矿业小镇，在20世纪初成为一个受欢迎的旅游目的地，这要感谢它的天然温泉——距离旅馆只有几分钟的路程——游客们今天仍然可以泡在里面。它成为了当地人和路过的游客的疗伤之地。

治愈是《Mountain Trek》的主要目标，在很大程度上是通过沉浸在大自然中来实现的。道格拉斯冷杉、古老的西部松树、白杨和其他树木从别墅中向外辐射，像一条起伏的绿色地毯，在别墅周围绵延数英里，延伸到45英里外的bc省纳尔逊，并延伸到散布在该地区的各个省级公园。

当第一天早上6点有人敲门时，那些树木清晰可见。一周前，几英里外的火灾烟雾笼罩了整个地区——烟雾如此之大，连小屋的湖景都被遮蔽了。但一场暴雨把陆地冲洗得干干净净，当我们第一天出发时，没有一丝火的迹象。

早上喝了一杯姜水和一小杯冰沙后，我们被领进了瑜伽室，这是一个通风的、有多扇窗户的地方。我担心瑜伽也会很紧张，但实际上这是一门温和的课程，主要集中在拉伸和让我们的身体为下周做好准备。一个小时后，我们慢悠悠地回到餐厅吃早餐——西葫芦馅饼配荷包蛋和一份健康的荷兰酱——与此同时，Mountain Trek的项目经理兼健身总监卡蒂亚·坎贝尔(Katya Campbell)向我们详细介绍了当天的徒步旅行计划。我们从旅馆出发，沿着一条多山、树木繁茂的小路徒步，大约需要一个半小时才能走完。有四个自我选择的小组。第一组走得最快，第四组走得最慢。他们鼓励我们以比我们想象中更快的速度开始，因为落后比追赶更容易。

当我们背上背包和北欧登山杆后，我们就上路了。我原计划和第二组一起徒步旅行，但其中一位导游怂恿我和第一组一起去，突然间我发现自己飞上了一座山——或者至少是试图飞上一座山。我以前带过背包，但我从来没有做过北欧徒步旅行，行动是…不直观。这个方法是你把你的竿子扳成45度角，当你抬起对方的腿时，把竿子顶入地面，这样都能帮助你更快地移动身体而且进行全身锻炼。这并不像听起来那么容易……特别是在崎岖的地形上特别是当以大兔子的速度移动时，感觉就像完全垂直的倾斜。

在可能的第一站，我气喘吁吁地请求留在后面，加入下一个小组，这将成为我这一周的“我”小组。第二组的节奏很有挑战性，但也不是不可能。根据Mountain Trek的哲学，你需要在40分钟内以最大努力的65%到85%工作，以达到他们所说的“脂肪潮红”。虽然这种说法可能让人联想到80年代的时尚饮食，但这种脸红是有科学依据的。恢复活力的一部分是增加血液循环和新陈代谢。这40分钟的脂肪潮红就是这么做的——《Mountain Trek》鼓励我们做三次一天。

但在旅途中，我最不关心的是“肥胖同花顺”。这是一个有趣的命题，在树林中以适当的速度移动，尽量不摔倒在地，同时注意自己的姿势，同时注意心率和前方的路径，而且试着观察风景。这就是为什么《Mountain Trek》如此强调移动时的安静。我们的目标是锻炼身体，没错，但我们选择在小屋后面的树林里而不是健身房是有原因的。

树木释放植物杀菌剂，挥发性有机化合物或精油，帮助植物对抗疾病。事实证明这些化学物质是有帮助的我们的身体也能对抗疾病。当人类吸入这些化学物质时，我们会增加被称为自然杀伤细胞(NK)的白细胞，它们会攻击带有病毒和肿瘤的细胞。研究人员发现，在大自然中呆上一小时或更长时间——最好是一小时或更长时间——有减少炎症、增强免疫反应、镇定神经系统、降低血糖水平、改善情绪和睡眠的功效。

尽管我气喘吁吁，疲惫不堪，但我能感觉到不同。空气清新，虽然我闻不到树木的味道，但空气中有一种能量，让每个细胞都充满了活力。这次徒步旅行几乎完全是垂直的，穿过一片因最近的雨而潮湿的树林，铺满了针和灌木丛。没有什么景色可言，但我能感觉到我的肩膀和皮质醇在下降。在户外迅速而安静地自由移动是一种纯粹的快乐。徒步途中，我们停下来吃午饭，拿出小垫子坐在上面，还有装满南瓜辣椒的保温瓶。

徒步旅行结束后，我们听了一个关于排毒的讲座，接着是晚餐，还有我们的第一堂健身课。这可能是我最紧张的部分。在我看来，饭后锻炼总是违反直觉的:吃得这么饱，你怎么能动?事实证明，只有当你吃了一大堆意大利肉酱面(我的另一个流行病习惯!)时，这才是正确的。Mountain Trek鼓励人们在早上和午餐时摄入前三分之二的卡路里，晚餐吃得少一点以促进更好的睡眠，而且之后更容易活动。所以，在吃完摩洛哥式牛肉晚餐后，我们去健身房参加了力量训练和有氧运动课程，谢天谢地，我们没有再吃晚餐了。

然后是空闲时间:我们中的一些人，包括我自己，做了按摩;其他人则花时间在热水浴缸、桑拿、蒸汽室和跳水池里进行排毒。那天晚上，我迷迷糊糊地睡去，身体很累，但却感觉活力四射。我想知道两件事:我怎么会忘记这种感觉有多好?明天我要怎么再来一次?

9小时高质量睡眠然后做了一点轻柔的瑜伽，我又准备好了。我望着湖面，在晨风中轻轻泛起涟漪，不知道前面有什么奇遇。当然，这个项目的亮点是它的自然沉浸:在一周的时间里，我们会乘坐渡轮前往Pilot Bay省立公园，徒步穿过阳光照射下的树木，远处冰川注入的库特奈湖向我们眨眼。在附近的一个艺术家村庄停留后，我和其他一些勇敢的人会在湖中游泳，这湖水就像听起来一样冰冷。我们将徒步穿越不列颠哥伦比亚省卡斯洛附近的“真蓝”(True Blue)地区，这片神奇的、近乎童话般的风景

我最喜欢的日子之一是我们在Kokanee冰川公园攀爬高山斜坡。在曲折的山路上花了一个半小时才到达终点。有人警告我们，这将是这次旅行中最艰难的徒步旅行之一。虽然不像以前的远足那么陡峭，但我们会不断地攀登，没有平坦的休息时间来喘口气。

我们也被提醒了我们在动物王国里的地位。秋天是熊的季节，当黑熊把这个地区称为家的时候，它们正在为冬天而丰满起来。我也知道，我们只是他们家的客人:有一个固执的少年，喜欢吃旅馆的黑莓，有时必须把他赶走，以免他和人类相处得太舒服。前一天，当我们沿着小路行进时，我们停下来，看到一只熊妈妈和两只小熊正在捡别人扔的一袋垃圾。他们匆匆跑进灌木丛时，我们给了他们一点空间。我们注意到，其中一只小熊不幸地把脸塞进了一个白色的空杯子里。(我们的导游配备了防熊喷雾，向我们保证，幼崽的父母很可能会把它弄走。)

但这一天，在科卡尼，空气中弥漫着一种不同的能量。我们知道小径上有纵横交错的熊道，感觉远得多，就像地球上只有我们人类一样。Mountain Trek的老板兼项目总监柯克兰·斯克什(Kirkland Shave)是我们团队当天的导游，他告诉我们，我们徒步前往的湖正是1998年加拿大总理贾斯汀·特鲁多(Justin trudeau)的弟弟迈克尔·特鲁多(Michael trudeau)在雪崩中丧生的湖。我们没有任何直接的危险，但我感到荒野的现实牢牢地抓住了我。

当我们开始在那片荒野中上升时，我的四个人立刻开始气喘吁吁(好吧，除了柯克兰)。低低的云层遮住了山峰，云层很重，我们偶尔会被湿气笼罩。我们爬得越高，风景越生动。我们闻到了缬草的潮湿和羊毛般的恶臭，凝视着灰色的岩石，上面点缀着黑色的常青树，黄色的山金车和红色的火草。当我们徒步旅行时，我们的腿偶尔会碰到越橘丛。过了一段时间——感觉像几个小时，但可能更短——我们到达了冰川湖。我们继续前行，沿着一条环绕湖泊的小路，穿过险象环生的巨石和岩石组成的小山，有些山的落差高得吓人。有一次，柯克兰给我们讲了一个关于骡子的故事，在采矿时期，骡子在湖边运送物资。有一头骡子非常恐高，团队不得不蒙上她的眼睛，这样她就能绕着我们目前正在走的地方走。

当我们到达湖的北端时，柯克兰的无线电响了起来。那天在小路上有两组人跟在我们后面，我们发现第三组人被一只肥美的黑熊挡住了去路，它决心要把灌木丛里的每一颗越橘都摘下来。经过一番反复后，柯克兰告诉我们，我们需要和第二组人会合，这样我们就可以和更吵闹的人一起沿着小路徒步，希望有一大群人能吓到熊。

回到湖的南岸，我们发现了在我们后面徒步旅行的三人小组。当我们匆匆喝完汤，穿上靴子时，一种紧张的情绪贯穿了我们的全身。然后就该回去了。我的思绪千变万化。我就这么走了吗?在健身时被熊咬伤了?然后我会自嘲——提醒自己黑熊(通常)只会出于防御原因而攻击——然后大声地和我最近的邻居交谈。我们经过了发现熊的地方。所有的眼睛都扫视着风景。柯克兰和他的防熊喷雾处于领先地位;第二个向导和她的防熊喷雾是最后一个，我们这些徒步旅行者像鸭子一样被挤在中间。没有熊的声音。

后来在旅馆里，我们的血管里流淌着宽慰，对我们都市人的恐惧笑了起来，我们听到了完整的故事:这群受挫的人正在艰难地前进，像其他人一样喘着粗气。突然，他们拐了个弯，发现一只非常大、非常堵道的黑熊正在享受一顿特别多汁的越橘大餐。导游一边喊一边挥舞手臂，试图把熊吓跑。熊不肯动。向导又试了一次。熊现在生气了，打断了他的话两次它用后腿站立起来，发出了你在噩梦中听到的那种咆哮。这位导游明智地决定，为了冰川湖的景色，不值得让四名登山者冒着四肢和生命危险去冒险。饥饿的熊:1，讨厌的人类:0。

这是一次令人不安的相遇，尤其是对我们这些不习惯与熊类生活在一起的人来说。但这也是一个刺痛的提醒，在那里，我们既受到保护，又受到暴露，就像我们很久以前的祖先一样。

周三，我遇到了瓶颈。我醒来时觉得恶心，头也疼，我的情绪出人意料地剧烈波动，从愤怒到悲伤再到悲伤。那天，我们有两个选择:徒步旅行或森林浴。

我以前做过一次森林浴，但除了享受在树上的时光外，我并没有真正体会到这种体验。我知道我需要休息一下，所以我决定再试一次。也许是因为我对树木和它们所能提供的美好更加开放;也许我只是累了、伤心了——在过去的三天里，爸爸的声音在我的脑海里闪过，但我并没有真正地坐下来控制自己的情绪。

我们经过认证的森林沐浴导游娜塔莎·霍尔(Natasha Hall)带着我们慢慢走进一片榛子树林旁斑纹的阳光，并解释说她将向我们发出一系列“邀请”。首先，我们爬上长满青草的山坡，在阳光下站成一圈，闭上眼睛。她让我们先听听。我的耳朵听着昆虫侧身掠过我脑袋的嗡嗡声，远处割草机的呜呜声，友好的树叶的沙沙声，还有我自己的心跳。然后她邀请我们“像熊一样嗅一下空气”，于是我把头往后仰，做了一个原始的吸气动作。(那是越橘的声音吗?)她甚至邀请我们伸出舌头，品尝空气。(没有越橘味，也许只有湖上的空气?)我们这样做了15分钟，在我们那一小块阳光下拖着脚，看看会出现什么。那一刻，我感觉自己又像个孩子，躺在阳光下，眼前只有无尽的时光。

接下来，娜塔莎邀请我们“看看正在运动的东西”——一片树叶的波浪，我们自己的身体在空间中移动，行星在空间中缓慢旋转。她邀请我们到小物件的森林里去旅行，收集任何可以拿在手里的东西，并把它们摆放在路上。我们的装置包括废弃的蜂巢、榛子帽、苔藓、树皮，还有一盏曾经钉在树上的灯笼。

当我们被邀请和一棵树做朋友时，我知道我要哭了。我找到了一棵紧靠在小河床上的树，坐在它长满青苔的树皮上。它是坚实的，支持性的。我望着一片树木的海洋，有些还活着，有些已不复存在——这提醒着我，事物在变化、腐烂和破碎，但总有某种力量在某处以某种方式存在。后来，当我们一边喝着杂草茶，一边分享各自的经历时，几乎每个人都哽咽了。即使是现在，我也想就这些时刻开个玩笑——我拥抱了一棵树!但是，与一个早在我之前就存在的存在(如果幸运的话，在我离开后还会存在很长时间)联系在一起的深刻意义，是一份我不想不尊重的礼物。

在接下来的几天里，我的精力恢复了。我觉得自己充满活力，我的血液在猛烈地跳动，我可以攀登任何一座山，应对任何挑战。徒步旅行比较容易;晚上锻炼更愉快。自从大流行之前，我就没有这种感觉了，也许更久了。但我的思绪不断回到我们在森林沐浴时散步的情景。在那一刻，我静静地靠在树上，聆听着森林中丰富的宁静，身边环绕着常绿的同伴，未来在崎岖的未知中展开——我已经准备好迎接它了。

到达那里

旅客可以飞到斯波坎国际机场(Spokane International Airport)，然后乘坐4个半小时的班车到旅馆，也可以飞到bc省卡斯尔加(Castlegar)附近的西库特内地区机场(West Kootenay Regional Airport)，那里距离旅馆只有75分钟的车程。登山旅行是7到14天，一周6100美元，两周11590美元。