即使在正常时期，现代世界也充满压力。似乎总有一封电子邮件要回复，总有一个新的社交媒体平台要浏览，总有一条新闻提醒在你的手机上，把你拴在屏幕上。再加上全球大流行和似乎无休止的封锁让我们都呆在家里，这也就不足为奇了心理健康正在下降而屏幕时间增加．
但一家新的健康公司可能会帮你解决这个问题。Toms鞋履公司创始人布莱克•麦考斯基和前海豹突击队队员帕特•多塞特共同发起了这项活动Madefor3月初，就在全国范围内对冠状病毒的封锁生效前几天。这个时间点并不是故意的，但对于一个为期10个月的计划来说，这是一个奇怪的完美选择。这个计划旨在通过建立健康习惯的模拟练习来改善你的身心健康。
倦怠激发了Madefor，它可以帮助预防你的倦怠
五年前，麦考斯基辞去了Toms公司首席执行官的职务，并出售了他在2006年创立的鞋业公司的一半股份。尽管公司取得了成功，但他的压力一直很大，不能和孩子们在一起，他经常发现自己在想:“我做了所有的事情，这就是我得到的?”
“如果我自己做得不好，我就没有精力在世界上产生影响，”麦考斯基说。
一离开公司，他就深入研究幸福的科学，寻找能让自己明显改变的实践和习惯。但与他人分享这些实践的想法并没有实现，直到几年前麦考斯基和多塞特与他们的朋友一起去冲浪旅行。在旅行中，麦考斯基问他的朋友一个问题:“如果你中了彩票，不用再工作了，你会做什么?”多塞特的回答基本上成为了《Madefor》的框架，两人在此基础上进行了发展。
这个为期10个月的项目依靠科学研究，在你的日常生活中培养改变生活的习惯
多塞特说，Madefor旨在整理那些能改变人们生活的事情。他们承认自己不是健康或生活方式的专家，但他们建立了一个具有深厚专业知识的团队。在斯坦福大学和哈佛大学等顶尖学府的顶尖神经科学家和精神科医生，以及其他学者、理疗师和注册营养师的帮助下，Madefor团队制定了一个为期10个月的计划，帮助人们“把最好的自己带到世界上”。
该课程以神经科学为基础，围绕着加强神经可塑性或大脑适应能力的理念。神经可塑性可以通过两种方式实现——通过短暂的紧张经历，如车祸或孩子的出生，或者随着时间的推移有意地迈出一小步。Madefor依靠后者在10个月内养成10个改变生活的习惯。
“有关行为改变的科学表明，长期重复的小步骤是唯一能带来重大变化的事情，”麦考斯基说。
每个月你能期待什么
每个月，会员都会收到一个专门用于这10个领域之一的盒子。盒子里有一本小册子，介绍了该项目背后的科学基础知识，以及一个需要连续21天完成的每日挑战(有些月份的挑战时间较短，只有4到5天)。每个盒子还包括一个实物工具，比如一个水瓶或一套文具，旨在帮助你完成挑战并形成一个新习惯。
与其他自我提升项目不同的是，它没有相应的应用程序。
多塞特说:“我们的项目是模拟优先。”他指出，重要的是拔掉你的设备，采取一些小的物理步骤来改善你的离线生活。
第一个月的工具包括水瓶、日记本和沙漏，这样你就可以不用手机也能记录时间。
Madefor提供
在每个月盒子送到你家之前，这个程序不会透露你要养成的具体习惯，但多塞特和麦考斯基让我们先睹为快地看到了三个重点领域，让你知道你可以期待什么。
水合作用
多塞特说，如果这个项目的想法是让人们关注一件小事，那么我们能让你做的最小的事情就是喝水，这就是为什么第一个月的重点是补水。这个月的挑战是简单地记录你喝了多少水，并在日记中记录你每天结束时的感觉。容易,对吧?多塞特和麦考斯基说，这是50%的水分和50%的注意力。与其每天喝一定量的水，这个月更多的是要意识到你的行为给你带来了什么感觉。
呼吸
在过去的呼吸练习和冥想应用程序中挣扎?不要忽视这个月的呼吸挑战。
多塞特说:“我喜欢这个月的原因是，它剥去了所有围绕呼吸法的营销和炒作，深入研究了你呼吸时真正发生的事情。”“事实证明，有意识地调整我们的呼吸是我们拥有的最强大的工具之一，可以为我们面临的任何情况做好身心准备。作为一对双胞胎女儿的父亲，我经常依赖这个工具。”
燃料
不要指望本月的饮食计划只关注食物和饮食习惯。相反，多塞特和麦考斯基表示，燃料挑战将改变你与食物的关系以及你的饮食方式，而不会告诉你该吃什么。
大忙人，不要烦恼:这并不需要投入大量的时间
课程设计灵活，适合日程繁忙、责任重大的人。因为每个挑战只有21天，所以当你时间允许的时候，你可以有一点回旋的空间来开始。
多塞特说:“离开和返回是进步的自然组成部分。“出现的事情不一定要让你完全偏离轨道。这个项目的价值在于，随着时间的推移，我们迫使人们采取一些小步骤。”
例如，尽管我的第二个盒子在一个多星期前就到了，但我还没有找到时间开始我的五月挑战。不过没关系——我只需要21天就能在6月份的下一个箱子到达之前完成任务，而且我打算坚持下去。我已经看到效果了:在完成“补水”一个月后，我发现我的头痛和压力都减少了——考虑到我们现在都在经历的事情，这是一个令人震惊的成就。
若要注册，请注册每月计划(每月95元)或全心投入10个月的课程(750美元)．如果你和伙伴一起参加，你可以节省更多(两个项目990美元)．
