发现一个新的目的地——连同那里的食物、人民和地标——会是一种令人兴奋的经历，让你的肾上腺素飙升。但是从那里回来会让人筋疲力尽．同时飞越多个时区会让任何经验丰富的旅行者感到时差的影响，这是一种睡眠障碍，还会导致头痛和消化不良。
为了研究是否真的有治疗时差反应的方法，四位AFAR编辑在他们最近的旅行中测试了几种治疗方法。从顺势疗法药物到格温妮丝·帕特洛(Gwyneth paltrow)支持的技术，以下是我们的发现:
禁食
Aislyn Greene, AFAR高级编辑
禁食是一种治疗时差反应的方法，即在飞机降落前的大约16个小时内，除了水或花草茶外，你不吃或喝任何东西。然后，一旦你到了新的时区，你的第一顿大餐要尽量在早上7点半前吃(坐早上降落的航班更容易，如果不是的话就更复杂了。看到这个故事如何快速安排飞往特定目的地的航班时间。)该理论认为，禁食可以帮助重置生物钟，避免通常的时差反应。
去年我在一次去爱尔兰的出差中测试了这款软件，那次我从旧金山飞了10个小时，需要走下飞机，在压力相当大的情况下立即工作。在我离开之前，我吃了简单的早餐，然后禁食了大约17个小时。我很幸运地乘坐了早上降落的航班，所以我可以在爱尔兰时间早上8点左右吃一顿像样的早餐。
结果:我感觉很好!禁食意味着你要避免酒精、咖啡因和高糖、高钠的食物，这些食物会让你感觉很糟糕，所以不吃这些食物会有不同，我并不感到惊讶。但我惊讶地发现，尽管我没有睡多少觉，但我在着陆后还是感到精力充沛。在爱尔兰的第一天结束时，我已经很累了，但没有常见的时差，头痛和疲惫。我从那次工作事件中幸存下来，然后极大地放纵自己。
我会再用一次吗?是的，在这种情况下，我需要在走下飞机后立即表现出高水平。这种情况并不常见，所以把零食车带来吧!
芳香疗法
玛吉·富勒，AFAR副主编
当提到香薰疗法时，我是一个好奇的怀疑论者。我不认为这是一种神奇的治疗方法(没有人声称它是)，但在难以处理的日子里，我的Saje应力释放精油滚涂(27美元起)闻起来很香，让我暂时摆脱了烦恼。这可能正是关键所在。
因为我不喜欢在旅行时服用额外的补充剂，所以我决定尝试一下芳香疗法时差反应恢复试剂盒(47美元)Sodashi最近去婆罗洲旅行该套装包括两个旅行瓶，一个是凝胶，另一个是喷雾。它们都含有柠檬草和迷迭香，能刺激身心，促进血液循环;葡萄柚，可以调紧皮肤;还有生姜，它有助于消化系统，有助于缓解肌肉疲劳带来的疼痛。这些成分加在一起是为了减轻疲劳，提亮我的肤色，保持血液流动(有助于降低飞机上的血栓风险)，并帮助我的肠道在我降落后继续正常工作。
使用说明很简单——在旅途中每三小时将凝胶涂在脉搏点和颈后，并根据需要经常使用喷雾。(显然，局部应用芳香疗法效果很好，因为体温会激活精油，帮助它们释放气味．)
因为往返加州的航班都需要23个小时，所以我不喜欢每三个小时就醒一次。但是，在我的手腕和太阳穴上涂抹清凉凝胶的惯例，让飞行变得几乎像水疗一样。我像沙丁鱼一样被塞进了一架波音777飞机，旁边还有一群汗津津的、打鼾的、放屁的人，我开始期待这种凝胶温暖的青草味。不过，我不怎么使用雾;没有常规应用的指示，我忘记了。
结果:到达目的地时，我感到精神焕发，尽管漫长的飞行让我有些不安。在接下来的几天里，我不能说我没有把下午的时间拖进去，但适应时区比我想象的要容易得多。在消化方面，我可以给这个工具包打满分。
回来的路上我没那么成功。还是那句话，没有常见的与旅行有关的消化问题，但我确实花了几天时间才恢复了良好的睡眠时间表。
我会再用一次吗?可能!这无疑使我的飞行体验更加愉快，这是跨越多个时区飞行的成功的一半。像这样的东西可能对短途飞行(比如3到5小时)更有效，因为它能让人保持新鲜感和气味。但对于任何时差疗法来说，去婆罗洲旅行都是一项艰巨的任务。最后，我不认为有什么神奇的方法可以治愈你从地球的另一端坐了23个小时飞机后的感觉。
《AFAR》杂志的一位编辑在威尼斯的ri膜策公园(Parco delle ri膜策)测试了停飞是否能治愈她的时差反应。
图片来源:Shutterstock
接地
Sara Button, AFAR助理编辑
名人像英国女演员娜奥米·哈里斯而且格温妮丝·帕特洛发誓通过一种治疗时差的方法被称为“接地”，也叫“接地”。这种健康疗法旨在通过赤脚在地上行走或站立，无论是在草地上，还是在沙滩上，甚至是在海里跋涉，来改善身心健康(包括睡眠)。不需要很长时间——20分钟就可以——甚至还有接地垫(起价70美元)，前提是室外交通不便。根据支持者的说法，连接到地球表面的电子据称可以让人体进行一些重置，可能会减少炎症和压力，以及科学家们最近才发现的其他好处开始调查．
在最近的一次欧洲之旅中，我想尝试一下，因为这似乎是一种既划算又令人愉快的缓解时差反应的方式。简而言之，如果格温妮丝能接受，那我也能接受。然而，在威尼斯机场降落后，我意识到我可能应该投资买一张那种垫子。当我到达酒店时，已经快晚上10点了，城市里为数不多的绿地并不是特别近，甚至也不是对公众开放的。看门人还极力劝阻我不要在“肮脏的”大运河里晃脚。所以我摸了酒店院子里的一株植物五秒钟，希望它能有所帮助，并把第二天早上去公园作为我的任务。
第二天，我在ri膜策公园(Parco delle ri膜策)光着脚在草地上呆了大约45分钟。我喜欢这个着陆任务，因为它要求我找到一个我可能不会看到的城市的一部分，即使我在60度的天气里脱了鞋，当地人会向我投来困惑的目光。
结果:从科学上讲，我不可能知道禁足是否对我的睡眠模式有直接影响，但那天晚上我确实睡得很好，整个旅行都处于正确的时区。回到加州后，我设法在一小时内到达附近的一个公园，在阳光下坐了一会儿，还是光着脚在公园里。往西走的时候我更累了，但那天我确实设法在正常的时间上床睡觉。
我会再用一次吗?如果有什么不同的话，那就是禁足提供了一个很好的借口，让我们在一个美丽的地方花时间在户外，在我看来，这并不是一个糟糕的时差治疗方法。
顺势疗法无时差药
Sarah Buder, AFAR助理编辑
对于经常旅行的人来说，我克服时差反应的方法有点……不发达的。当我冒险进入一个完全不同的时区时，我通常会求助于咖啡因来发挥它的魔力，直到我完全清醒有些调整到时差。(通常情况下，一天中喝几杯咖啡就能让我保持足够的精力——当然，再加上参观一个不熟悉的地方所产生的额外肾上腺素。)然而，当我计划从纽约去新西兰旅行时，我认为这令人生畏的16个小时的时差是一个合适的时机，让我尝试一种稍微经过认证的喷气式飞机腿方式。
总部位于伦敦和纽约的健康和美容产品品牌有机药房提供顺势疗法不要服用时差药(19美元)，声称可以预防当你的昼夜节律不同步时经常感到的失眠和懒散。每个手掌大小的瓶子里装着30片植物提取的山金车/球茎片，看起来更像小糖果，而不是顺势疗法药片。山金车是一种消炎药，可以帮助循环和肌肉疼痛;据说菟丝子有助于缓解压力和饥饿，对抗恶心，提高警觉性。顺势疗法的喷射腿片包括这两种草药成分，以及蔗糖(一种从植物中提取的常见糖)和黑麦酒精(一种在制造过程中使用的“非活性”成分)。(美国消费者可以在有机药房的纽约店单独购买该产品，也可以在网上购买飞行工具其中包括其他五种顺势疗法、面部喷雾和香脂，售价90美元。)
草药丸的使用方法很简单。在飞行前，将一片药片放在舌头上，让药片溶解。飞行期间每4小时重复一次，飞行后两天每12小时重复一次。该药物应在进食或饮水至少15分钟后放置在舌头上。
我从纽约到新西兰的旅程需要从纽约飞6个小时到洛杉矶，然后再飞13个小时到奥克兰。在旅途的第一站，我被严格控制着按时服用药片，但在从洛杉矶飞往奥克兰的航班上，我可能因为睡觉而错过了几剂。不过，当我在新西兰着陆后，我在接下来的48小时里继续按照指示行事。
结果:抵达新西兰时，我感觉精力充沛，但很难说这是因为治疗开始起作用，还是因为我对这次旅行感到兴奋。在惠灵顿的第一个晚上，我确实感到很迷茫，但我能保持清醒，在美味餐厅享用我预订的晚餐博尔科特街小酒馆．在这个国家的头几个早晨，我在日出之前就起床了，但我几乎可以立即按照新西兰的时区操作，而且没有很大的困难。我认为这是成功的。
我会再用一次吗?我还剩下一些平板电脑，所以下次我去一个完全不同的时区旅行时，我可能会用它们。这个补救方法并没有完全消除我的时差反应，但在我适应新西兰时区时，它确实在管理我的精力方面发挥了作用。不出意外的话，每四个小时服用一次药片，迫使我在一天的多个时间点审视自己的感受。这个仪式本身就帮助我的身体以一种健康的方式调整。
Clock-Blocking
凯瑟琳·拉格拉夫，数字专题编辑
在我最近一次去日本旅行的前一周，经常出差的哥哥打电话给我，提出了一些建议:“你应该把闹钟定在每天早上4点，然后开始吃晚饭，”他说，并毫无帮助地提醒我，日本比纽约早14个小时。我没理他，但在起飞前几天，我慌了。我将在日本待10天，我不想在不同时区之间飘浮在迷雾中——我想真正赶上东京时间。
在一些有创意的同事的帮助下，我确定了一件简单得可笑的事情，我想知道为什么我在以前的旅行中没有这么做:一旦我登上飞往东京的飞机，我就会简单地把时钟调到日本时间，忽略任何脑海中闪烁的日本时间纽约的时间是几点?或要是在纽约，我现在就在吃早餐了!而且它确实起作用了。我听从航空公司的指示，在提供食物的时候吃东西，在灯光暗下来的时候闭上眼睛，即使我刚刚在登机前吃了一顿大餐，即使我们早上10:30起飞，理论上至少在接下来的12个小时内我都不会感到疲劳。东京时间，宝贝!
结果:下飞机时，我的眼睛在燃烧，下午4点左右，我通过海关和移民局的检查后，直接去了自动售货机买咖啡。但我避免打盹，散步了几次，一天之内，除了比平时早睡一个小时(11个小时而不是12个小时)和比平时早起床一个小时(6个小时而不是7个小时)之外，我发现我多少，也许，有点适应了。事实证明，大脑非常强大。
我会再用一次吗?绝对的。价格太贵了。
本文最初于2019年7月31日在线发表;它于2020年2月10日更新，以包括当前信息。
