如果你不能回家，如何度过假期

“庆祝感恩节最安全的方式是……和你住在一起的人在一起。”这个建议,最近由疾病控制中心发布对于一个一直生活在封锁状态、取消旅行、远离朋友和家人、期待一些节日欢乐的国家来说，这是一颗难以下咽的苦果。这绝对是必要的，但仍然是一种刺痛。

也许你住得足够近，可以看到家人，有检测、口罩、保持距离和其他新常态的冗长程序。也许那个家庭在一架飞机之外，遥不可及。我知道在假期远离家乡是什么感觉。2016年，我带着我的美国妻子和一岁的儿子从英国移民到加州(后来我们又有了一对双胞胎男孩)。四年后，我们一家人回到了伦敦……一次。

儿子两岁半时，我们飞回来过圣诞节。一方面，在这个充满led灯的季节，和老朋友们一起在酒吧里进进出出，从摄政街到泰晤士河，沉浸在英式玩笑中，大口地吃着肉馅饼，这是一件很棒的事情。当然，还有庆祝这个季节，和叔叔阿姨、爷爷奶奶一起创造回忆。

另一方面，这次飞行是11个小时的地狱(双向)。我的儿子因为吃杂坚果和背靠背的食物慢慢地发疯了Octonauts他们在乘务员试图休息的地板上打滚打滚，然后就在飞机的轮子出来准备降落时睡着了。接下来的一个星期，时差让他在凌晨3点准时醒来。

也就是说，我们并不急着回去。从那以后，我就一个人回来了，爷爷奶奶来看望我们。今年还没有出现这种情况。我们又要在远离家乡的地方度假了。

我们(希望)能和我妻子的家人一起度过这个季节。但是，当我期待着与他们和我的五个人聚会的时候，我却在失望和内疚中挣扎，因为我不能与英国的孩子们分享它。

如果你不能回家，该如何度过假期呢

那么，如果你的旅行计划被缩减，今年不能见家人，该如何应对这种沮丧呢?“与其把注意力集中在那些你做不了的事情上，不如试着把注意力集中在你可以采取的步骤上，以确保你仍然以一种对你来说很特别的方式来纪念这个节日，”心理咨询师、美国心理咨询公司的联合创始人/联合首席执行官埃琳娜·托罗尼博士说我的在线治疗．

如果缺乏面对面的交流让你感到孤独，那么图罗尼建议定期进行视频聊天、电子游戏或虚拟酒吧问答。她说，打电话比发短信要好。保持忙碌很重要。“当我们感到无聊时，我们可能会发现孤独更普遍，所以一定要让自己忙起来。安排一些有趣的活动和值得期待的事情。”

如果你不得不让一些亲戚失望，当你打了一个艰难的取消电话时?图罗尼说:“我会在谈话开始时明确表示，这并不是因为你不想待在那里。“向他们解释，在任何其他情况下，你都愿意去和他们在一起。如果是因为你担心会危及到一个亲戚，那就明确表示，你做出这个决定主要是因为你爱他们、关心他们，你希望他们一切都好。”

我经常为自己搬到离父母那么远的地方而感到内疚，就在我们给他们生孙子的时候。但图罗尼坚持认为，疫情不应该加剧这种感觉。作为一种情感，内疚可以告诉我们哪里做错了。但当情况最终超出我们的控制时，它就失去了这个目的。这种想法会导致很多焦虑，是有害的。成长和离开是健康和自然的，没有什么可内疚的。我们谁也没有预料到我们会陷入这种境地。”

专注于解决问题，她补充道。考虑一下你从这场大流行中学到了什么:“也许这次分开让你意识到你是多么感激你的家人。当你们将来再次见面时，你们如何确保能够保持这种感激之情呢?”

“向所爱的人伸出援手”

约翰霍普金斯大学彭博公共卫生学院的心理健康研究人员最近说讨论概念“接触”——当无法面对面接触时，与所爱的人联系以保持精神和情感健康。

临床心理学家和心理健康高级科学家劳拉·k·默里说:“在这段时间里，人们的需要或想要的东西没有一刀切的方法。”“就像我们都有不同的‘爱的语言’一样，我们鼓励人们联系他们所爱的人，询问如何能让他们感到彼此之间的联系，或者如果他们很了解对方，就提出一些想法。”

“例如，对老年人来说，建立一个笔友或成为一个笔友可能比使用数字技术更好。如果家人不能坐飞机来，也许有办法和当地的其他人联系。有些人喜欢惊喜礼物，有些人喜欢聊天，为了“感觉好一点”，他们宁愿让人帮忙安排安全屋的清洁。’能够跳出思维定势是件好事。”

我刚刚为我的父母和兄弟姐妹在圣诞节安排了一个聚会——这是我在正常年份不会办得这么正式的事情。我们在计划猜字谜、服装和猜图。他们时间是下午4点，我们时间是早上8点。他们可能在一天的那个时候在热葡萄酒上;我们还是会喝的赛珍珠的饮料(基本上是含羞草酒)——一个悠久的传统。他们会睡午觉，早过了现在的开幕式，离床不远。我们仍然会从清晨的兴奋中兴奋起来。五千英里还是会把我们分开。但总比没有强。

即使是最务实(或悲观)的专家也认为事情应该是正常的明年的这个时候。其中一个育儿的clichés我学到的最真实的是，日子是永恒的，但岁月飞逝。2021年的假日季很快就会到来。与此同时，让我们试着享受它——用柠檬做柠檬酒。

> >:我应该回家度假吗?