用这些低于50美元的小奢侈品把你的家变成一个健康的静修所

现在，我们都可以从COVID-19大流行带来的压力和焦虑中解脱出来。但是，在周末或一周的健康静修中可以安全断开连接之前，退而退之策是在自己家中创建一个静修中心。

因此，我们联系了世界各地酒店和水疗中心的专家(并提出了一些我们自己的想法)，以找出如何在任何地方重建水疗体验。所需要的只是一些重组，一些奢侈品，和一些空闲时间。以下是你需要把你的家变成一个健康疗养地:

第一步:让一个房间成为你的避难所

AFAR的副主编詹妮弗•弗劳尔斯说:“在房子里指定一间房间用来让人平静下来，这对我很有帮助。”“我尽量确保我的卧室是我放松和睡眠的避难所，这意味着我不允许在那个房间里工作或看电视。”

专家们对此表示赞同。肯珀·海尔斯，创意总监奥伯格度假村集合，为客人提供家庭健康的食谱和仪式# AubergeAtHome系列,建议把你休息室里的沙发或椅子朝向窗户。他说:“你会有一个小小的视角，加上一个开放的观点会带来一个开放的心灵和开放的思想。”此外，理想的放松室应该铺有地毯，有隔热的窗户和可调光的灯。

植物、花卉和绿色植物

一个简单的花瓶或一盆植物就能让你的空间感觉特别，提升你的情绪。埃马纽埃尔·阿罗约说紫檀Mayakoba他指出，植物还“通过吸收毒素和充当氧气工厂，帮助清洁我们呼吸的空气”。

AFAR的会计Erika Stallworth，她的植物家族是我们办公室许多人羡慕的对象，她的许多植物来源都来自Josh的青蛙而且史蒂夫的叶子他说，这两家公司都很好地妥善包装了他们的植物，以便装运。你可以花5美元或更少的钱买到一株净化空气的和平百合或蜘蛛草。

自然光线

阿罗约建议尽可能多地让自然光进入你的房间。他说:“我们的身体会对日光做出反应，释放血清素，这是一种与振奋精神和帮助我们集中注意力有关的激素。”

芳香疗法

阿罗约说:“选择你最喜欢的香薰蜡烛或香薰来鼓励你吸气，帮助改变你的情绪。”我们爱P.F.蜡烛公司的黄金海岸芦苇扩散器它将带着桉树、海盐、红木和帕洛桑托，把我们送到大苏尔。

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李云会，福祉的执行董事悦榕酒店及度假村她建议在一天结束时使用镇静的薰衣草枕头喷雾。这是一个很棒的额外触摸，为您在家静修。

现在购买:薰衣草佛手柑助眠剂，21美元，essentials.banyantree.com

平静的音乐

的在蓝礁湖静养在其Spotify账户上策划了一些轻松的播放列表，可以帮助你创造合适的情绪。我们也喜欢藏碗播放列表由Spotify设计。

完美的睡袍

没有什么比在晚上的泻盐浴和晚上的冥想之间穿上浴袍更能让你感觉自己在做水疗了。你可能已经有了一件最喜欢的长袍，但如果没有的话，Under the Canopy柔软的、男女通用的公平贸易有机棉和服长袍是一个完美的轻便但温暖的选择。

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第二步:在网上找到你最喜欢的瑜伽、冥想和正念练习

现在，世界各地的许多酒店、水疗中心和瑜伽工作室都有免费的在线瑜伽课程和指导冥想。以下是我们最感兴趣的几个:

• 六个感官提供定期的Facebook直播冥想和伸展运动有专家参与《六感家庭》程序。
• 健康专家阿曼酒店在其社交媒体账户上提供简短而简单的教程。实践早安敬礼与Amanyara在特克斯和凯科斯群岛，或探索瑜伽和冥想的体式与Amankora在不丹。
• 信息产业部Amo亚利桑那州塞多纳(Sedona)的一家目的地水疗中心，从现在开始到4月27日(周一)，在其Instagram上推出了每周4到6分钟的免费限时冥想系列活动。
• Belmond介绍了数码护理套装在其社交媒体平台其中包括由健康专家指导的冥想。
• 文华东方酒店集团该公司还发布了一系列由专家指导的健康视频，通常可以在其酒店客房中观看，包括瑜伽课程、冥想、普拉提等。(报名参加手法的粉丝。客人认可程序免费获得60天的视频访问权。)

一些我们最喜欢的当地瑜伽工作室也在网上免费提供(但是，如果可以的话，可以考虑捐款支持教练)。瑜伽维达现在在纽约提供每日现场课程Instagram上午10点和下午6点，还有瑜伽普及大众该公司在加州、纽约和亚利桑那州都有分店，每天举办四节在线直播课程。

如果你更喜欢按照自己的时间表进行冥想，Headspace和Calm是两款很受欢迎的订阅应用程序，它们提供指导练习、视频，甚至是让人平静的音景。目前，Headspace已经发布它的一些练习是免费的考虑到纽约的危机。

立即下载:Headspace，每月13美元，headpsace.com；冷静，每月13美元，calm.com

如果你从未尝试过健康的沐浴(甚至你已经尝试过)，现在你有机会在自己家里体验一次。音频公司IRIS有免费的流声浴来自伊比赞声音治疗师杰雷米Quidu．

第三步:安排一些家庭水疗

根据专家的建议，你可以用冰箱或橱柜里可能已经有的产品轻松地制作出舒适的磨脚膏、喷雾等。

易面雾

五车二新加坡的黄瓜薄荷面膜又快又简单。黄瓜中的维生素C能舒缓和恢复皮肤活力，柠檬能促进均匀的肤色，薄荷有抗炎作用。

• 一根黄瓜榨汁，加入半个柠檬汁。
• 将一包薄荷茶放入半杯蒸馏水中浸泡五分钟。冷却。
• 将黄瓜柠檬汁和冷却的茶一起放入喷雾瓶中。
• 保存在冰箱里。

diy口罩

Kemper Hyers推荐一种简单的方法儿童巧克力面膜(这也适用于成年人!埃斯佩兰萨在墨西哥洛斯卡沃斯。它是用椰子油、可可粉和黄瓜片简单混合而成的。

Six Senses水疗中心的培训主管塔米·登特也用可可粉、酸奶、蜂蜜和精油来创造一种面罩杜罗谷六感炼金术酒吧。

D.I.Y.实习医生风云

Ljiljana Matic，公司健康和水疗中心总监losinj酒店和别墅他解释说，定期去角质有助于促进血液循环，促进新的皮肤细胞繁殖，并治愈内生毛发。她提供了一些简单的面部和身体磨砂膏配方:

面部磨砂膏

用研钵和研杵或搅拌机将两到三汤匙大米磨成粉末，与三到四汤匙椰子油或橄榄油混合。用混合物在脸上做圆周运动轻柔地去角质，然后用温水冲洗掉。

身体磨砂膏
在一个小玻璃或陶瓷罐中混合:

• 两汤匙蜂蜜
• 两到三汤匙橄榄油
• 两到三汤匙海盐
• 一到两滴精油(可选，最后滴)

这种混合物应该具有颗粒糊状的稠度。使用前将碗放入微波炉加热60秒，或将碗放入热水中加热10分钟。它应该是温暖的。剩余的磨砂膏可以在一个密闭的罐子里保存30天，放在阴凉黑暗的地方。

全身治疗

华拉莱四季度假酒店提供了一个简单的如何为华拉莱温泉药剂师身体治疗Instagram的故事(11张)。nui(椰子)浴包括身体磨砂膏、沐浴和清爽饮料，所有这些都是用椰子产品和其他一些常见的家庭成分制成的。

马蒂奇说，即使你不进行完整的治疗，在洗澡时加入大约四汤匙泻盐也可以净化身体，排出毒素。

她还建议用淋浴来排毒和减少肌肉炎症:“用温水淋浴一分钟，然后用冷水淋浴30秒。这样重复几次。”温水会扩张血管，促进血液循环，而冷水会收缩血管，降低血压。从热水转换到冷水，或从冷水转换到热水时，从脚开始向上移动。

水疗饮食

水

安纳塔拉酒店，度假村和水疗中心建议你每天喝三夸脱室温矿泉水，所以准备一大罐黄瓜柠檬水，在你静修期间把它放在柜台或桌子上。

新鲜、有活力的食物

Hyers建议用“一杯健康的冰沙或果汁”开始新的一天主厨的维生素C奶昔它富含维生素C、姜黄、生姜和甜菜等治疗和接地气的成分。”

六感感官组织了一个超级食物草药指南你可以经常使用。它提供了如何在日常饮食中使用它们的建议:你可以在姜黄酥油中煮烤胡萝卜，以获得这种草药的抗炎功效，或者制作鼠尾草香蒜沙司来帮助提高你的认知功能。

补药和长生不老药

我们还喜欢在一天中批量饮用增强免疫力的补品。的安纳塔拉，迪拜棕榈岛度假村的肉桂柠檬蜂蜜免疫疫苗很容易制作，并提供了一种令人耳目一新的活力。一个更复杂的食谱，六感感官的火箭燃料将苹果醋与洋葱、柑橘类、香草、生姜和大蒜混合需要更长的时间——4到6周——但由此产生的液体可以帮助消化、补充能量和增强免疫力。

真的致力于健康?尝试重新创建鱼油和姜片蓝礁湖静修所每天早餐提供的食物你可以在当地的药店买到鱼油，它富含欧米伽-3脂肪酸，可以增强免疫系统，帮助缓解季节性情绪失调(在冰岛漫长的冬天尤其重要)。生姜片可以自己榨汁，也可以在许多杂货店买到，它具有强大的抗炎和抗氧化特性，有助于建立免疫系统。

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