我是一个饱受晕船之苦的邮轮作家。但在我一生中大约170次的航行中，我只有两次真正生病，一次是在科西嘉岛海岸的巨浪中，另一次是在巴哈岛海岸的太平洋风暴中。
为了避免晕船，我在游轮上带了最好的晕船药，并且熟悉导致不舒服的因素——以及如何避免它们。对于那些不知道什么是晕船的人来说，它始于你的大脑从内耳和眼睛获得相互矛盾的信息。
“例如，在一艘摇晃的船的船舱里，当一个人的身体随着船上下摆动时，内耳会检测到上下加速度和左右加速度的变化，”根据该研究报告国家海洋和大气管理局．但是，由于机舱随着乘客的移动而移动，人们的眼睛看到的是一个相对稳定的场景。这种感知上的不协调引起了大脑的兴奋，大脑会产生一连串与压力相关的激素，最终导致恶心、呕吐和眩晕。”
下面是一些行之有效的建议，帮助你在游轮上避免晕船。
仔细选择你的船和目的地
的药物最近，当我穿越合恩角和开普敦之间臭名昭著的德雷克海峡(有时被称为德雷克“摇晃”)时，我只感到轻微的晕车南极洲尽管当时海洋基本上是合作的。
不过，你还是可以选择那些水域相对平静的目的地，以确保旅途更平稳。受欢迎的游轮航线往往是在不太容易受到岩石冲击的路线上，例如在加勒比海，巴哈马群岛，和阿拉斯加的内陆航道．一旦你冒险深入大西洋和太平洋，你永远不知道你会得到什么。你可能要记住这一点，如果你是第一次巡洋舰测试你的海上腿。
你几乎不会感到晕船河邮轮．对于那些害怕晕船的人来说，一个很好的选择是内河船只穿越的平静的内陆水域。
现代游轮都有稳定器，无论你在哪里巡航，都能相对平稳地行驶。在载有数千名乘客的大船上，你通常感觉不到什么动静。较小的船只可能更具挑战性，但在这里你也可能找到稳定器。新一代的探险船品牌，如地区进行探险而且极光探险设计有一个倒弓，被称为X-Bow，为了更平稳的行驶。
选择合适的船舱
如果你担心晕船，不要订在船的最前端(或前端)，在船的最后面(又名船尾)，或在船的上层甲板的船舱或套房。这些特等舱通常感觉最活跃。你最好在船的正中间找一个船舱，那是最稳定的区域。此外，你可能想要确保你订了一个有窗户的船舱，这样当船开始摇晃时，你就可以看到地平线——虽然这并不适用于所有人，但对一些人来说，盯着地平线可以起到稳定的作用。
最好的晕船药
如果你担心晕船，带上一些晕船药，包括茶苯海明(乘晕宁)和博宁(氯苯甲嗪)。这些药物有一个缺点，它们可能会导致嗜睡。(有一些nondrowsy选项也可用。)
我的经验法则是，当我第一次上船时，吃半片药，直到我觉得我的身体已经适应了大海的运动(这可能发生，也可能不会发生在水上几天之后)。如果你的孩子有晕车的倾向，你可能要向儿科医生咨询一下儿童用Dramamine你可以在他们上船的时候告诉他们，也可以在他们对水的运动做出反应的时候告诉他们。
我还会仔细听船长的每日播报，其中通常包括当天的天气预报。如果预测海浪很高(按我的标准超过15英尺)，我会确保服用晕车药——因为药物的现实是，一旦你感到晕车，它们就真的不起作用，所以要相应地制定计划。
如果你忘了带药，感觉不舒服，可以问一下服务台或医疗中心——他们可能有药，而且通常是免费的。
如果波涛汹涌怎么办?
如果我走的是一条天气恶劣的路线，比如在南极，我会把非处方药换成处方的Transderm Scop(东莨菪碱)贴片，贴片贴在耳朵后面，可以稳定地给药三天。它的强度很大，并不是每个人都适合，所以问问你的医生是否适合你。这种贴片的缺点是它会让你非常口渴。贴片也很昂贵，而且可能不在你的健康保险范围内。
在最坏的情况下，如果你在非常汹涌的大海中受苦，船上的医疗团队可能会给你打一针，这可以帮助你防止生病(也就是呕吐)，但不一定会感觉不好。
顺势疗法药物
按摩的腕带，生姜片,蜜饯生姜是治疗晕船的非药物方法之一，有些人非常信赖它们。这听起来完全违反直觉，但根据美国疾病控制和预防中心(CDC)的说法，如果你不饿，你也会感觉更好建议经常吃少量食物有助于预防晕车。幸运的是，在大多数游轮上找食物不是问题。美国疾病控制与预防中心还建议保持水分，同时限制酒精和咖啡因饮料。
AFAR的高级旅游新闻编辑米歇尔·巴兰(Michelle Baran)也是一名晕船患者，她说腕带可以帮助她在游轮上避免晕船;她也嚼东西mint-flavored口香糖以防止航行时出现胃病。类似于晕船药物，腕带通常只有在水变得波涛汹涌之前戴上才会起作用(她只是戴上腕带，并在巡航期间一直戴着)。她还会喝姜汁汽水或可乐之类的冒泡苏打水，如果她在游轮上晕船，一定要看看地平线，以稳定晕船。不过，和我一样，她通过准备像Dramamine这样的药物，并采用上述预防措施和补救措施，基本上避免了晕船。
在露天的甲板上有时会有帮助，但如果我感到不舒服，而其他一切都失败了，我自己的保险措施就是躺下来，闭上眼睛，要么睡觉，要么在船舱里听音乐或看电视。
为什么我乘船后还是头晕?
有些人从游轮上下来后，会觉得自己还在移动，因为他们的身体已经适应了回到陆地上的生活。根据克利夫兰诊所这是完全正常的，大多数情况下症状会在一两天内消失。如果他们不这样做，你可能患有一种罕见的综合症，被称为Mal de Debarquement (MDD)，目前仍在研究中。如果症状持续存在，诊所建议你咨询医生。
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