美味的公路旅行零食实际上对你有好处

我们都有过这样的经历:在一个偏僻的加油站，你开了几个小时的车，下一个休息站在50英里外，车里唯一能吃的东西是半包口香糖。面对满是糖果条、薯片、什锦干果、牛肉干和能量饮料的过道，你会怎么做?

这不是一个骗人的问题——你可以一边吃你的公路旅行零食，一边对你的选择感到满意。下面列出的是可以滋养你身体的主要食物，以及在去目的地的路上最好的健康零食，以及上路前应该带上的食物。

健康的公路旅行零食有哪些

无论你是盯着加油站的零食过道，还是在考虑从家里带什么，这里有四种健康的公路旅行零食可供选择:

• 蛋白质:蛋白质不仅是健身者所必需的;你的身体需要它来保持所有器官的正常运转。像鸡蛋或坚果酱这样的高蛋白零食会让你在长时间的驾驶中充满能量。
• 健康的脂肪:是的，有这样一种东西脂肪对你有好处．多元不饱和脂肪是肌肉运动等基本身体功能所必需的，因为我们的身体不会自然产生这些特定的脂肪，我们需要通过食物摄入它们。
• 水果和蔬菜:它们包含维生素和矿物质有助于形成红细胞，降低胆固醇，促进健康的肠道功能。
• 复合碳水化合物:专业简单碳水化合物和复杂碳水化合物的区别它们被消化的速度。复杂的碳水化合物需要更长的时间消化，含有更多的纤维;这两个因素都会让你的饱腹感持续更长时间。

1.三文鱼皮片

立即购买: Goodfish入门包，8包25美元，goodfish.com

如果你喜欢鲜味，Goodfish即将成为你的芯片替代品。这款薯片富含蛋白质和欧米伽-3不饱和脂肪，对古生代和生酮友好，是由野生阿拉斯加红鲑鱼皮改造而成的，否则这些三文鱼皮就会被浪费掉。

2.干烤毛豆或鹰嘴豆

立即购买:比埃纳海盐鹰嘴豆，4个13美元，amazon.com

放下奇多，转而去吃这些咸的手指食物吧。豆类富含蛋白质和铁，但碳水化合物含量低，是椒盐脆饼和其他脆脆零食的营养替代品。

3.坚果黄油

立即购买:贾斯汀坚果酱;10美元买10个，amazon.com

贾斯汀的，处方以及其他一些品牌出售单份坚果酱包，可以把零食扼杀在萌芽状态。想要完全不含任何添加剂的PB&J怀旧体验，请点击查看分裂的营养挤压包，它结合了各种不含防腐剂的坚果酱和美味的水果酱。用花生酱和葡萄果冻来拥抱你内心的一年级学生，或者试试腰果黄油和酸樱桃酱。

4.字符串的奶酪

马苏里拉奶酪是一种很好的蛋白质来源，可以抵御饥饿感。但是，奶酪爱好者们也不要太过了，每份奶酪所含的脂肪几乎和蛋白质一样多，当你长时间坐着的时候，这些脂肪会迅速增加。

5.煮熟的鸡蛋，希腊酸奶，或者几袋金枪鱼

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如果你独自开车，你可能不会太在意，但如果你和其他乘客一起旅行，他们可能会对煮熟的鸡蛋、希腊酸奶和金枪鱼有不利的看法。这三种食物都富含蛋白质和健康脂肪，但它们闻起来不太好闻，尤其是在狭小的空间里。

6.坚果和种子

立即购买:椒盐开心果，4美元，amazon.com

开心果和核桃是很好的选择，因为它们热量和碳水化合物含量低，纤维和蛋白质含量高。无论你选择哪种坚果，都要选择无盐的，没有额外味道的坚果(如切达干酪，牧场和烧烤)，这些味道会降低坚果的营养价值。

7.不平稳的

立即购买:新的原始海盐牛肉片，40美元/ 8，thenewprimal.com或amazon.com

再次强调，如果可能的话，尽量吃纯的东西——不要吃瘦肉条或照烧。寻找像这样的品牌新原始人它的钠和糖含量都很低，由草饲牛肉制成，不含味精。

8.鹰嘴豆泥

立即购买: Sabra经典鹰嘴豆泥零食，3美元，target.com

素食主义者和纯素食主义者都知道，鹰嘴豆泥是蛋白质的极佳来源。如果你在上路前忘记带鹰嘴豆泥和小胡萝卜，请留意拉零食爱好者当你停下来加油的时候。这款单次杯配有皮塔饼片或迷你椒盐卷饼，既美味又方便。

9.蛋白质棒

现在购买:燕麦香草杏仁棒，20美元/ 12，amazon.com或amazon.com；Rx海盐巧克力蛋白棒，19美元/ 12，rxbar.com或amazon.com；Exo可可坚果蟋蟀蛋白棒，30美元/ 12，exoprotein.com或amazon.com；Primal Kitchen椰青柠蛋白棒，24美元/ 12;primalkitchen.com或amazon.com；阿罗哈花生酱巧克力片蛋白质棒，30美元/ 12，aloha.com或amazon.com

如果以上方法都行不通，那就吃蛋白质棒吧。只要确保你买的是真正对你有好处的东西，而不是吃起来像纸板一样的美化糖果。开始祝你有个好胃口最受欢迎的蛋白质棒品牌，其中包括Oatmega，处方，挂式，原始的厨房,阿罗哈．

10.鳄梨

记得带上一个勺子和一个可重复密封的袋子，这样你就可以扔掉果皮和果核了。还要注意，这个建议是针对纯鳄梨，富含(健康的)单不饱和脂肪，而不是鳄梨果酱。如果你直接把商店买来的鳄梨色拉酱从容器里舀到嘴里，我们对你的尊重丝毫不减，但也要提醒你，水果的一些营养价值会在混合中损失掉。

11.橄榄

现在购买:爱芙的50卡路里套餐，30份29美元，amazon.com

咸的，清爽的，非常美味的，橄榄也充满了健康的脂肪，让你在旅途中感觉良好。如果你喜欢橄榄，但又不够装一整罐，那就去看看吧爱的50卡路里包装．

12.奇亚籽或亚麻籽

现在购买:有机黑奇亚籽，7美元，target.com

这些零食的原料需要一些准备工作。计划将其浸泡一夜，为你的公路旅行制作奇亚籽布丁，将亚麻籽饼干与鹰嘴豆泥或鳄梨搭配，将其中任何一种混合到隔夜燕麦中。祝你玩得开心。

诚然，在加油站和便利店很难找到健康的脂肪。那些在西海岸开车的人可能会看到单杯牛油果，Jamba Juice等奶昔连锁店提供奇亚籽作为添加剂。你最好的办法是提前计划，在你上路之前在网上或杂货店买这些零食。

13.切蔬菜

胡萝卜和芹菜的纤维和水分含量高，脂肪和卡路里含量低。如果你足够幸运，在路上吃到任何一种，它们通常都搭配着不健康的蘸料，比如牧场奶酪和奶油奶酪。阻止诱惑，提前打包你切好的蔬菜片。

14.冻干水果和蔬菜

虽然冷冻干燥的零食通常类似于宇航员的食物，但最终的产品往往会充满味道。(不相信我们?试试乔氏超市的冻干草莓吧。)嘎吱嘎吱的口感增加了零食的味道，使它更容易摄入所有的维生素和矿物质。你甚至可以把这种零食分成几份，这样你就不会一次吃完。

15.蔬菜汁粉

立即购买:运动绿色，30个旅行包107美元，athleticgreens.com

担心冷冻干果中的糖分和新鲜蔬菜在高温汽车中的寿命吗?把你所有的借口都扔到窗外用蔬菜汁粉也叫绿色粉末．提前购买，在瓶子里加入水或果汁，可以瞬间增加维生素的摄入量。

16.泡菜

立即购买: Old Bay Pickles, 12美元，mouth.com

在这种情况下，你可以把整罐都带过来。这种低热量的小吃非常适合咀嚼和啜饮泡菜卤水帮助恢复电解质．

17.这种酒吧

现在购买:Kind Bars, 15美元/ 12，kindsnacks.com

这些最低限度加工的巧克力棒由水果、坚果和种子制成，确保你得到所有的营养，而不是填充物。好处:它们不含麸质。

18.新鲜的水果

根据你开车去的地方或经过的地方，你可能会经过卖新鲜水果的小摊。支持当地农民，囤货!你在这些摊位上找到的东西可能比你在杂货店找到的要新鲜得多。

19.干果

现在购买:有机芒果干(不加糖)，每磅14美元，nuts.com

这个建议有一个明显的警告:避免任何添加糖的食物。如果配料表上列出的不是水果本身，那就重新放好。

20.椰子片

现在购买:烤椰子片，4块20美元，amazon.com

虽然不是很饱，但这些松脆的小点心可以在不消耗卡路里的情况下满足你对甜食的渴望。我们喜欢家族经营的有趣的亚洲风味讨厌的食物．

21.蔬菜汁

在大多数情况下，你会想要寻找低钠V8在大多数便利店都能买到。在去登记之前检查一下营养成分，因为过量的糖会抵消很多健康益处。

22.爆米花

现在购买:毛毛爆米花，5美元，safeandfair.com；瘦老爹，16美元，amazon.com

就像坚果和牛肉干一样，避免使用调味添加剂。对于基本的预爆爆米花来说，Skinny Pop是不错的选择。想要上瘾，可以试试Safe + Fair的下毛毛雨爆米花这是一种非常温和的罐装玉米，配上黑巧克力。你最大的挑战将是与其他乘客分享——drizzled Popcorn就是这么好吃。

23.年糕

现在购买:Qaker淡盐年糕，3美元，target.com

把这些普通的年糕当作富含纤维的容器，放在冰箱里放一些更美味的食物，比如鹰嘴豆泥、鳄梨、橄榄或坚果酱。

24.隔夜燕麦

获取食谱:隔夜燕麦,loveandlemons.com

用杏仁奶、酸奶、水果、坚果片、椰子丝、奇亚籽或任何你喜欢的东西来装饰你的普通燕麦片。你吃的东西越多，你就越有可能去吃燕麦片，而不是在下一站休息时停下来吃快餐。

25.全麦饼干

现在购买:Triscuit原版，3美元，amazon.com

在这种情况下，你会想要寻找功能胜于味道．试着找一些至少含有4克纤维的食物。然后把饼干配上奶酪条、营养包或其他你为旅途准备的美味配料。

如何打包你的公路旅行零食

不要等到你在旅途中才发现奶酪和煮熟的鸡蛋在没有冷藏的情况下能保存多久。这四件装备将帮助你避免大部分的公路旅行零食灾难。

带上冷藏箱

现在购买:Yeti Roadie 24 Hard Cooler, 200美元，yeti.com

用专门为长途运输设计的冷藏箱冷藏易腐烂的物品。Yeti公司生产的Roadie 24硬冷却器很薄，可以挤在驾驶座后面，很高，可以放一瓶酒(只是说)，而且绝缘性能也足够将冰块冷冻4天以上．当你带着奶酪条、咸菜、鸡蛋、金枪鱼或酸奶等零食时，你的乘客会感谢你把所有东西都保持得又好又冷。

还记得冰袋吗

现在购买:雪人冰，15美元起，yeti.com

在加油站和汽车旅馆，带可重复使用的冰袋，可以避免丢弃融化的冰并重新装满冰柜的麻烦。Yeti出售三种不同尺寸的冰袋，这些冰袋比水基冰的温度更低，保持寒冷的时间更长。当耐久的冰袋终于开始解冻时(确切的时间取决于冰袋的大小和冷却器的质量)，它们就开始解冻了不留“汗”或者后面凝结，这意味着你不必担心潮湿或浸湿的治疗容器。

使用可折叠的容器来节省空间

现在购买:预制件折叠式储物碗带盖子(一套三个)，15美元，bedbathandbeyond.com

即使是最宽敞的车厢也有有限的空间，所以帮自己一个忙，把自制零食装在特百惠式的容器里，这种容器不仅可以重复使用，还可以折叠——你用笨重的空容器占用的空间越少越好。这套三件套由Prepworks设计，有多种颜色鲜艳的尺寸，让人很难丢掉。这一多功能的设置也可以安全地用于微波炉，冰柜和洗碗机，使他们成为一个方便的添加到任何食物储存收集。

考虑使用可重复使用的餐具

现在购买:Sea to Summit Delta餐具套装，10美元，moosejaw.com

虽然爆米花和胡萝卜条等零食都是理想的手指食物，但并不是所有的零食都是同样可消费的。当然，你可以不用餐具吃牛油果和隔夜燕麦，但汽车内饰永远不会原谅你。与其使用一次性餐具造成浪费，不如购买可重复使用的餐具，在露营旅行中也能派上用场。从海上到山顶的Delta餐具套装包括叉子、刀和勺子，由钩夹连接，便于拆卸和组织。

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