《全球幸福词典》

幸福。满足。欢乐。我们都知道它意味着什么，它的感觉如何——更不用说它不意味着什么(嗨，2020!)但如何实现呢?这困扰着从亚里士多德到奥普拉的哲学家们。

在全球范围内，有很多方法可以找到幸福。在意大利，你可以什么都不做;在日本，你可以在时光流逝中发现美丽;在芬兰，你可以只穿着内衣喝酒。

这本全球入门书将帮助你用15种不同的方式找到快乐——所有不同文化对幸福的追求。

阿罗哈(夏威夷)

换句话说:爱，亲情

夏威夷人是怎么做的:夏威夷经常名列榜首美国最幸福的州这在很大程度上可以归因于阿罗哈精神，或“存在并分享生命的本质”去夏威夷定义了它。

“虽然我不会说aloha在夏威夷语中直接翻译为‘幸福’，但我想说的是，这两个词的解释是有层次的，而且是切线相关的，”在瓦胡岛长大的诗人查莉蒂·约罗(Charity Yoro)说。“Aloha既是问候也是告别，表达了对一个人/一群人，以及对这片土地的爱(夏威夷的ā艾娜)．还有阿罗哈的由来哈是呼吸，生命让人想起佛教对幸福的理解是平静。幸福像呼吸一样短暂而持久。”

如何自己练习:As Go Hawaii所说的“阿罗哈精神教会我们和平、善良、同情和对后代负责。”

Azart(俄罗斯)

翻译过来就是:抓住机会;热情

俄罗斯人是怎么做的:海伦·拉塞尔写了一本关于幸福的书，幸福地图集:如何快乐的全球秘密，告诉远方那azart意思是“燃烧的冲动，扑向生活抛给你的一切，抓住机会，不顾后果. . . .这也暗示了痛苦，你会为了快乐而受苦。”我们说的是在潮湿的澡堂里大汗淋漓，或者是喝着伏特加激烈地交谈。

如何自己练习:正如罗素所解释的，你正在寻找的是兴奋、冒险和痛苦的结合。“这不是一种舒适、惬意的感觉。(这)更像是让你觉得自己真的活着。”一个建议:要像俄罗斯人一样，避免闲聊posidelki或“厨房谈话”，更有意义的谈话。如果你真的想活得有活力，那就在感恩节的时候和爱争论的叔叔试试。

俄罗斯人的满足感也与集体精神有关。它的词幸福-schastye- - - - - -在词源上与西方的概念不同。作为一位翻译指出“在英语中，‘幸福’一词起源于古挪威语没说完或者‘祝你好运’。这意味着一个快乐的人是一个有好运气的人。在俄罗斯,schastye源于名词洛兹””他说。’因此，在俄语中，快乐意味着成为(更大)事物的一部分。”

Dolce far niente(意大利)

翻译过来就是:无所事事的甜蜜

意大利人是怎么做的:他们放慢脚步，享受这一刻。“我们生活在一个感觉我们必须一直保持忙碌的世界里，”罗马美食旅游经营者(和作者无所事事的甜蜜:和Dolce Far Niente一起过意大利式的生活)苏菲·明辣椒最近告诉AFAR．“我们的日程排得越满，我们就越觉得自己重要，越有目标. . . .意大利人有不同的生活方式。他们已经找到了一种方式，让自己沉浸在喜悦和幸福中，不需要‘期待’其他任何事情。”

如何自己练习:每天至少花10分钟停下来。拿一本伯特兰·罗素的书《赞美懒惰．或者不要，如果那感觉太辛苦的话。Minchilli的在封锁期间实现安逸安逸的小贴士是:

• 制定时间表
• 做些运动
• 放松一下技术
• 和朋友聊天
• 做饭的东西

Fika(瑞典)

换句话说:出去吃饭和社交的时间

瑞典人是怎么做的:他们停下手头的工作，和朋友喝杯咖啡。“瑞典fika是关于舒适和岬(瑞典语中表示舒适)，尤其是在疫情期间，”瑞典Malmö咖啡烘焙工坊和café Lilla Kafferosteriet的首席执行官菲利普·Åkerblom说。“这是一种廉价的溺爱方式，用糖果和咖啡来犒劳自己，让精神和思想保持在积极的道路上。”

如何自己练习:把水壶放上，关掉笔记本电脑。斯德哥尔摩居民艾比·康纳斯补充说，Fika是“和你最亲近的人在一起，喝咖啡、聊天、吃蛋糕”。

Friluftsliv(挪威)

也就是户外生活或户外活动

挪威人是怎么做的:即使气温骤降至维斯特洛北部的水平，挪威人保证他们要出去了。事实上，雪、风和雨似乎增加了这种乐趣，就好像连接到元素需要给自己一个冰冷的鞭打。挪威有着令人尴尬的风景——崎岖的山脉、美丽的峡湾和狂野的海洋——这使得在户外漫步更有意义。

如何自己练习:你可能住在遥远的荒野或充满神话色彩的瀑布旁边，也可能不住在那里，但你可以复制其中的一些friluftsliv几乎任何地方。只要把手机留在家里，在树上呆几分钟就能有所帮助;最近的一项研究研究发现，在大自然中散步90分钟(而不是在城市环境中)可以降低消极的自我思考水平，并减少焦虑和压力所在的前额叶皮层的活动水平。

小心(德国)

换句话说:舒适，满足

德国人是怎么做的:Gemütlichkeit是一个有点像hygge，一种温暖和幸福的感觉，也许最好的例子是Glühwein在a圣诞市场但它不需要酒和雪。它也经常被用来形容舒适的出租房屋，但它也不仅仅指地点。这是一种由内在环境召唤出来的感觉一群人找到一种满足的宁静。

如何自己练习:你可以把最喜欢的物品放在一个舒适的地方，把数字世界拒之门外，但你仍然需要放慢你的思维来达到顶峰gemütlichkeit。

Gezelligheid(荷兰)

换句话说:欢乐、社区、乐趣

荷兰人是怎么做的:Gezelligheid是另一个有点模糊的术语，但它本质上是关于一个团体的美好时光——或者，正如AFAR的克里斯·科林所定义的那样:“舒适的欢乐”。荷兰公民Willemijn Pfeifer告诉文化之旅对她来说，那就是“谈笑风生，人们在一起玩得很开心”。

如何自己练习:Gezelligheid科林说，“强调家的氛围:枕头。墙上挂着旧明信片。猫在你腿上。配方是可以不断改进的。柔和、温暖的灯光可以把东西推向格泽利格。在门外度过漫长的冬天是有帮助的。正确的音乐有帮助。节奏也有帮助——慢生活的趋势在这里是一种礼节。”

花点时间和家人在一起，无论是社交距离较远的人还是通过Zoom。然而，法伊弗警告说:“只有当每个人都在自己的环境中感到放松和舒适时，这种情况才真正是gezellig。”所以，当你们见面时，也许可以撇开政治或宗教。

Hygge(丹麦)

翻译:舒适或舒适

丹麦人是怎么做的:的主要原则hygge指的是氛围、存在、愉悦、感激和相聚——品味带来快乐的简单快乐。“我认为hygge最好的简短定义是创造温暖氛围的艺术。它是关于在一起、放松和简单的快乐中寻找安慰。幸福研究所首席执行官Meik Wiking说:“在动荡的世界中，这是一个避难所，我认为这是我们现在都需要的。《纽约时报》关于幸福的畅销书作家。

如何自己练习:感恩不仅仅是为了感恩节。找一条最喜欢的裤子(hyggebukser)和一个舒适的地方(hyggekrog当你沉浸在这些小快乐中时，要真正活在当下，心存感激。

生活快乐(法国和法属加拿大)

翻译过来就是:生活中充满欢乐，热情奔放

法国人是怎么做的:这个熟悉的法语词可以追溯到几百年前(也是Émile Zola 1884年的一本小说的标题)，法国人现在对它相当熟练，咖啡、羊角面包和其他clichés补充了他们的生活方式，其中包括一些最高数量的带薪休假天数在世界上。加拿大人也掌握了生活的乐趣冰球和独木舟性爱,很明显。

如何自己练习:最近(尽管是观察到的)这是伦敦大学学院的一项研究发现“保持积极的幸福感……与随后的死亡率有系统的联系。”快乐的人活得更久。找到那些能让你快乐的事情，无论是一个新的爱好，还是当你有能力的时候，去旅行。

Kalsarikannit(芬兰)

翻译:独自聚会

芬兰人是怎么做的:这是“芬兰人自己聚会的方式，”西湖地区代表Anu Huusko说，来自Visit Lahti, Päivi Heikkala来自Visit Jyväskylä，以及来自Visit Saimaa的Minna Gurney。“你不必打扮;你的内衣或睡衣就足够了。这也是COVID-19期间非常安全的派对方式。如果你不想一个人出去玩，你也可以虚拟加入你的朋友。”

如何自己练习:注册一个送酒服务或者早点犒劳自己与威士忌有关的节日礼物为2020年的生存举杯吧。

Meraki(希腊)

换句话说就是:带着爱和关心去做某事

希腊人是怎么做的:正如亨特·s·汤普森(Hunter S. Thompson)和其他人所说，如果一件事值得做，就值得把它做好。剑桥大学的Myrto Hatzimichali博士告诉《卫报》那meraki意思是“从工作中获得乐趣”。带着快乐去做一件事，关注细节，多付出一点。”

如何自己练习:Meraki可能意味着在工作上多花点精力，或者真正投入到疫情期间你的新爱好或工艺项目中去。你不需要成为一个声名狼藉的新闻记者才能从出色完成的任务中获得满足感。

Saudade(巴西、葡萄牙)

翻译:怀旧;渴望曾经的幸福;快乐的忧郁

巴西人是怎么做的:葡萄牙语术语saudade是另一个准不可翻译的术语，但这个术语与其他术语有点不同。与其欣赏你所拥有的，不如意识到你没有什么，或者从来没有做过什么。根据的周葡萄牙诗人特谢拉·德·帕斯科埃斯(Teixeira de Pascoaes)将其定义为“对所爱之物的渴望，因其缺失而痛苦”。与此同时，巴西人认为——用20世纪40年代作家奥斯瓦尔多·奥里科的话来说——“快乐多于悲伤，想象多于痛苦。”

如何自己练习:Saudade是关于意识到什么是重要的，并从中找到生活的意义，沉溺于苦乐参半的怀旧之中。在某种程度上，正是这种对不存在的东西的意识，驱使我们中的许多人如此广泛地旅行。

上海外国语大学(芬兰)

换句话说:勇气或勇气

芬兰人是怎么做的:“这是永不放弃的说法，”西湖地区的代表说，“我们生活在艰苦的条件下(天气可能是零下30摄氏度，到处都是雪)，但我们仍然照常上班和上学。有句话是这么说的:“没有坏天气，只有坏衣服。”芬兰人真有胆量!”

如何自己练习:不管天气如何，都出去走走。找到正确的选择防水装置如果你需要的话。

Ubuntu(南非)

翻译过来就是:“我存在，因为我们存在”

南非人是怎么做的:奥巴马总统在向纳尔逊·曼德拉(Nelson Mandela)致敬时将这个概念介绍给了更多人，他说，这个词“抓住了曼德拉最伟大的天赋:他认识到，我们所有人都以眼睛看不见的方式紧密联系在一起;人类是同一性的;我们通过与他人分享自己，关心周围的人来成就自己。”在被称为“非洲温暖的心脏”的马拉维，同样的概念被称为uMunthu．

如何自己练习:戳破你的社交媒体泡沫，跨界接触，集体思考。也许你可以在增加自己幸福的同时增加别人的幸福。

侘寂(日本)

换句话说就是:庆祝短暂

日本人是怎么做的:《侘本质上意味着“简单”,寂“岁月和磨损的美丽”，比莉·科恩为AFAR撰稿换句话说，接受和庆祝不完美和短暂。

如何自己练习:罗素指侘寂作为“重置自我的工具”。虽然我们无法控制施加压力的外部因素，但我们可以花点时间休息和充电。在日本，这可以采取森林浴”所以，在离你最近的树林中散步，或者在另一种自然美景中四处看看。正如科恩所写的那样，“观察自然世界的变化——增长和衰退——是进入侘寂的另一种方式。”

> >:这就是世界各地幸福的样子