让我们面对现实吧:我们，人民，压力很大。即使我们真的设法度过了我们急需的假期，我们也不得不处理一系列的焦虑:旅行计划可能是一场噩梦，我们担心延误和错过转机，甚至没有开始处理我们回来后要面对的一堆电子邮件。它还不止于此:最狂热的旅行者可能仍然要与惊恐发作、害怕飞行或普遍焦虑作斗争。但这些都不会阻止我们探索世界。相反，我们提供的是《现代环球旅行者指南》，教你如何带着焦虑、克服焦虑。
如果你在度假时恐慌发作怎么办
无论你是否已经患有焦虑症多年，或者你以前是否从未经历过恐慌，当你远离舒适的家时，恐慌发作会给你的放松时间带来冲击波。但好消息是，这些令人深感不安的事件往往是短暂的，它们不必在你的旅行中回荡。我们咨询了心理学家和焦虑专家，为你提供了一系列应对技巧，帮助你平静当下的情绪，为未来做好准备。
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6个处理旅行前焦虑的冷静策略
如果你是那种离下一次旅行越近就越焦虑的人，或者如果你经常在去机场的路上发现自己在与恶心作斗争，那么要知道你并不孤单。旅行前的焦虑并不罕见，对旅行有一定程度的担忧是有益的。毕竟，你正在走出自己的舒适区。但是你可以做很多身体和精神上的锻炼来抚慰你焦虑的心。专家们收集的这些有研究支持的建议将帮助你在旅行前——甚至在旅行中——放松胃里的疙瘩。
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为什么简单的徒步旅行可以让你的整个假期更放松
想为下次旅行减压吗?你可以在水疗中心预订一周的住宿，但在公园里坐一会儿，你可能会得到同样多的放松。新的研究表明，花时间在大自然中实际上可以改善你的身心健康。(事实上，一些医生甚至已经开始这么做了“处方”性质的抑郁症和焦虑症患者)。更好的消息吗?你不需要把你所有的假期时间都花在户外去收获它的回报。以下是你需要知道的简单(免费)的减压方法。
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战胜恐惧
旅行编辑如何克服对飞行的极度恐惧
AFAR旅游新闻编辑米歇尔·巴兰(Michelle Baran)从小就是一个环游世界的人，她在三岁时获得了第一本护照。然后，出乎意料的是，她对飞行产生了强烈的恐惧。多年来，她在飞机上死命地抓着扶手哭泣，但她是一名旅游编辑:她不能——也不愿——停止旅行。在这篇文章中，她讲述了作为一个终生的旅行者，突然被一种可怕的飞行恐惧所负担，以及她是如何克服它的。
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我从Galápagos群岛上著名的无所畏惧的生物身上学到的东西
和一个焦虑的孩子一起旅行教会了我什么
千禧一代可能是历史上最焦虑的一代(美国国家心理健康研究所估计，13岁至19岁的孩子中有25%患有焦虑症)。但这对爱旅行的父母来说意味着什么呢?当你渴望向你的孩子展示这个世界，却发现他们紧张不安，不愿上路时，你会怎么做?这就是AFAR指南编辑安·希尔兹在自己的女儿被诊断出患有焦虑症时的想法。在这里，她探索了随着时间的推移和努力，他们如何发现如何一起旅行，以及当焦虑怪物露出丑陋的头时他们需要做些什么。
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哪里能找到你的寒意
7家附近的冥想静修
准备好了吗?越来越多的证据表明，冥想和其他类似的正念练习可以减轻压力改善你的心理健康。如果你被压力所困扰，需要重新调整，冥想静修可能正是你所需要的。当然，对许多人来说，把他们应得的假期和飞行里程都花到另一个国家，安静地坐上一周，这个想法很难让人接受。但谁说你需要踏上朝圣之旅来做一点自我反省呢?在美国就有很多很棒的禅宗和冥想中心。在这些地方，你可以很容易地获得所需的充电。
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洛杉矶大麻旅游新手指南
长期以来，大麻在帮助使用者放松方面一直享有盛誉，最近甚至有人说，它可能对那些患有焦虑和抑郁的人有药用价值(尽管目前还没有现在下结论还为时过早)。有兴趣尝试一下或学习更多，但不知道从哪里开始?或者，更确切地说，不要住在同性恋还合法的地方?预定一趟洛杉矶西部之旅，这里没有见不得人的毒贩，也没有奇奇和钟的滑稽动作。沐浴在阳光下，你在设计前卫的药房和时尚的社会消费休息室和餐馆之间跳跃，由智慧和博学的专家指导，他们很乐意引导你完成你需要知道的一切，以获得一个安全和无焦虑的体验。
