不可否认，过去三年过得很艰难。也许现在比以往任何时候都更需要照顾好自己，确保我们关注自己的心理健康和整体健康。我们没事吧?我们需要做些什么才能没事?

虽然旅行给了我们很多东西，比如拓展我们的视野，向我们介绍其他人和文化的美丽和复杂性，但对许多人来说，旅行可能会带来压力和匆忙。机场，人群，后勤。在这段内在反思和更新的时间里，也许我们真正需要的是慢下来。更有意识地思考我们想要从旅行中获得什么，不仅仅是我们想要看到和做的事情，而是在这个世界上的精神上、情感上和身体上的好处。当我们旅行的时候，有没有什么行动可以帮助我们缓解压力和焦虑呢?有没有什么地方可以让我们找到应对问题的方法，让我们感觉更好呢?

例如，越来越多的酒店已经有了创建睡眠增强计划以帮助旅客获得更满意的休息。也许你回国后会有更好的装备去做同样的事情。其他酒店和度假村也推出了针对正念的健康项目，并开始养成更健康的习惯，比如最近成立的马里布牧场(Ranch Malibu)意大利度假胜地它的重点是通过严格的徒步旅行、清洁的饮食和戒酒来增强力量。世界上的一些目的地本身就是为了提供冥想和治疗的好处而设计的，比如被称为迷宫的精神行走路径．

对我来说，在我最焦虑的时候，肯定有一些地方总能让我平静下来。大自然一直是一剂灵丹妙药，尤其是沙漠——美国西南部那令人谦卑的、超凡脱俗的广阔地带——一次又一次地帮助我治愈了创伤。去年，一位好朋友经历了一场个人悲剧，我们去了西南部为了逃避现实，寻找一些希望和喜悦，因为我们在砂岩岩层和hoodoos中徒步旅行。

无论你今年去哪里，记住，旅行不仅提供了开启新体验的能力，而且还向你介绍了新的做法，补救措施和仪式，可以帮助你面对你可能面临的任何挑战。还有比这更好的纪念品吗?

祝你在旅途中有更好的自我照顾。——米歇尔·巴兰，AFAR高级旅游新闻编辑